San je kamen temeljac zdravlja, utječe na kognitivne funkcije, emocionalnu ravnotežu i fizičku energiju. Dosljedan raspored spavanja omogućava tijelu da se obnovi, pomažući u oporavku mišića i mentalnoj jasnoći. Duboki san poboljšava pamćenje, podržava koncentraciju i stabilizira raspoloženje, osiguravajući bolju produktivnost tijekom dana. Stvaranje idealnog okruženja za spavanje – smanjenje izloženosti plavoj svjetlosti, održavanje sobe hladnom i korištenje mekog osvjetljenja – poboljšava kvalitet sna. Tehnike opuštanja poput dubokog disanja ili čitanja knjige mogu pomoći tijelu da pređe u režim mirovanja. Izbjegavanje kofeina i teških obroka prije spavanja sprječava poremećaje u ciklusu spavanja. Davanje prioriteta odmoru nije samo osjećaj osvježenja; jača imuni sistem i promoviše dugotrajno blagostanje. Unošenjem malih promjena u noćne rutine, svako može doživjeti poboljšani nivo energije i bolju ukupnu ravnotežu.